Descrizione Corso

Il modulo didattico si propone l'obiettivo di fornire al corsista nozioni di base sulle metodologie e sui principi di allenamneto  del Crossfit e del Bootcamp, due recenti attività funzionali per un fitness evoluto. Saranno analizzati diversi esercizi tra cui atletica pesante (slancio, strappo e varianti), esercizi a corpo libero o con attrezzi particolari(giant ball, box, kettlebell). Inoltre, a titolo esemplificativo, saranno svolte diverse esercitazioni sia di Crossfit che di Bootcamp con attrezzi a disposizione nelle normali palestre fornendo ai partecipanti degli schemi per creare le proprie lezioni.

Il presente modulo costituisce parte integrante del programma di istruttore di fitnes di  II livello

Sono previste esercitazioni in palestra, pertanto è richiesto abbigliamento sportivo

E' previsto il rilascio di un attestato di partecipazione

COSTO

euro 70 per studenti di scienze motorie (contributo spese segreteria)

euro 100 per esterni (contributo spese segreteria)

L'importo deve essere versato sul conto corrente della Banca Nazionale del Lavoro, avente le seguenti coordinate: CONI Comitato Regionale della Sicilia c/c 7007 - ABI 01005 CAB 04603 CIN: M IBAN IT36M0100504603000000007007- SWIFT: BNLIITRR
La causale del versamento deve riportare la seguente dicitura: Iscrizione modulo

Dopo aver effettuato il bonifico occorre inviare la ricevuta al numero di fax 0916256256 o all'indirizzo e-mail scuoladellosport@conisicilia.it

 In caso di erogazione del corso ma di rinuncia dell'iscritto, la quota non sarà restituita.

SEDE

Sporting club, Viadotto Carlo Perrier

PROGRAMMA

9 Febbraio

9-11 Allenamento funzionale, caratteristiche e peculiarità dell Crossfit

11-13 Metodologia e programmazione degli allenamenti Crossfit (Wod)

14-15 Esercitazione pratica Wod e circuiti

10 Febbraio

9-10 Esercitazione pratica Bootcamp

10-12 Caratteristiche e peculiarità del Bootcamp

12-13 Metodologia e programmazione degli allenamenti Bootcamp

14-16 Esercizi a coppie con attrezzi ed esercitazione pratica Bootcamp